GAYA HIDUP – Penis adalah organ vital yang sangat penting bagi setiap pria. Oleh karena itu, menjaga vitalitasnya melalui gaya hidup sehat sangat diperlukan. Salah satu masalah yang sering ditakutkan adalah disfungsi ereksi, yang dapat mengganggu aktivitas seksual.
Jika sering terjadi, bisa jadi disebabkan oleh masalah kesehatan yang lebih serius seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, depresi, stres berat, testosteron rendah, obat-obatan, alkoholisme, atau diabetes.
Para ahli mengungkapkan bahwa ada perubahan pola makan tertentu yang dapat membantu meningkatkan kesehatan penis. Apa yang kita makan dan minum berpengaruh signifikan terhadap kesehatan reproduksi.
“Nutrisi, termasuk apa yang kita minum, berperan penting dalam kesehatan seksual,” kata Amy Pearlman, MD, salah satu pendiri Prime Institute dan ahli urologi bersertifikat di South Florida yang berspesialisasi dalam kesehatan seksual dan hormonal pria, serta rekonstruksi genital.
Berikut adalah lima minuman terbaik untuk kesehatan penis, dilansir dari Eat This Not That:
1. Air Putih
Untuk kesehatan seksual dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, pastikan Anda minum cukup air setiap hari.
“Air sangat penting untuk kesehatan keseluruhan, termasuk fungsi seksual. Tetap terhidrasi meningkatkan aliran darah yang baik, yang penting untuk mencapai dan mempertahankan ereksi,” kata Pearlman.
2. Jus Semangka
Semangka mengandung asam amino yang bisa membantu Anda tetap kuat saat mood sedang bagus. Jus semangka tanpa gula juga bisa meningkatkan hormon bahagia.
“Membuat jus semangka menghasilkan cairan yang mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan aliran darah ke banyak area tubuh, termasuk penis,” kata Lauren Manaker, MS, RDN, ahli diet terdaftar dan penulis “Fueling Male Fertility” dan “The First Time Mom’s Pregnant Cookbook.”
Penelitian kecil di Urology menemukan bahwa suplemen citrulline membantu 12 dari 24 peserta dengan disfungsi ereksi ringan mencapai fungsi ereksi normal dalam satu bulan.
3. Kopi
Satu atau dua cangkir kopi bisa membantu lebih dari sekadar membangunkan otak Anda.
Menurut Manaker, mengonsumsi kafein dikaitkan dengan penurunan risiko disfungsi ereksi, terutama bagi mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Namun, perhatikan jumlah gula yang ditambahkan ke kopi Anda karena gula bukanlah tambahan terbaik untuk diet yang berfokus pada kesehatan seksual.
4. Jus Tomat
Meskipun tomat bukan afrodisiak, buah ini mengandung senyawa yang bisa membantu penis bertahan lebih lama. Tomat kaya akan likopen, yang dapat berperan penting dalam kehidupan seks.
Penelitian di Andrology menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kadar likopen rendah dalam dietnya memiliki peningkatan risiko disfungsi ereksi.
Likopen juga dapat membantu menjaga kesehatan prostat, seperti yang ditunjukkan dalam meta-analisis di Medicine yang menemukan bahwa likopen dapat mengurangi risiko kanker prostat.
5. Jus Buah Bit
Rasa jus bit yang kuat mungkin tidak disukai semua orang, tetapi minuman ini memiliki manfaat mengejutkan untuk ereksi. “Nitrat dalam jus bit dapat meningkatkan aliran darah dan fungsi ereksi,” kata Katherine Gomez, RD, ahli diet terdaftar dan peninjau medis di PsycheMag.
Penelitian di American Journal of Physiology menunjukkan bahwa suplementasi nitrat membantu meningkatkan aliran darah selama latihan lengan bawah.
Sementara penelitian di Journal of International Society of Sport’s Nutrition menemukan hasil serupa dengan nitrat dan latihan kardio. Dengan kata lain, baik di gym atau di kamar tidur, nitrat sangat penting untuk aliran darah ke seluruh tubuh. (*)
Sumber: CNBC Indonesia
